Das wichtigste ist natürlich sich ordentlich zu erwärmen. Ich lege dir ans Herz mindestens 10 Minuten ein Warm up durchzuführen, damit du auch sicher gehst, dass du keinerlei Verletzung davon trägst und du weniger Muskelkater nach dem Workout hast!
Meine Empfehlung für dich sind entweder 10 Minuten lockeres laufen, Fahrrad fahren, Stepper, Treppensteigen oder lockeres Dehnen.
Dieses Workout, kannst du 2x pro Woche erledigen und du brauchst dafür nur 20 Minuten!
20x Jumping Jacks
20x Squats
15x Jumping Jacks
15x Squats
10x Jumping Jacks
10x Squats
5x Jumping Jacks
5x Squats
2 Minuten Pause
Das ganze wiederholst du noch einmal!
Nach dem zweiten Durchgang anschließend 50x High Knees und du hast es geschafft!